आरती व्यावसायिक रूप से एक कलाकार और ग्राफ़िक डिज़ाइनर हैं। उन्होंने कॉर्पोरेट जगत में काम किया है और वर्तमान में हार्टफुलनेस पत्रिका की डिज़ाइन टीम में काम कर रही हैं। उन्होंने बच्चों की किताबों के लिए मीडिया कवर डिज़ाइन और चित्रण पर भी काम किया है।

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आरती शेड्डे

आर्यन अरोड़ा एक युवा भारतीय मूल के अमेरिकी अभिनेता, संगीतकार, संगीत रचनाकार और सोशल मीडिया पर प्रसिद्ध व्यक्ति हैं। वे कानूनी नाटक ‘बुल’, संगीतात्मक ‘भंगिन इट’ और फ़िल्म ‘डेली बॉय’ के लिए जाने जाते हैं। वे अमेरिका स्थित एक पब्लिक रिलेशंस और मार्केटिंग कंसल्टेंसी फ़र्म, ‘द अरोड़ा कंपनी’ के संस्थापक और सीईओ भी हैं।

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आर्यन अरोड़ा

अपनी प्रेरणा स्वयं बनें

आवनी ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में इलेक्ट्रिकल व कंप्यूटर इंजीनियरिंग और बिजनेस ऑनर्स प्रोग्राम में द्वितीय वर्ष की छात्रा हैं। उसकी रुचियों में बेकिंग, पढ़ना और यात्रा करना शामिल है।

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आवनी कुप्पुसामी

इच्छा भान एक परामर्शदाता और लाइफ़ कोच हैं जिनकी दिलचस्पी मानसिक और भावनात्मक कल्याण प्रशिक्षण के माध्यम से सकारात्मक बदलाव, दृढ़ता और परिवर्तन लाने में है। वे लोगों को खुशहाल जीवन की यात्रा पर सशक्त और प्रेरित करना चाहती हैं।

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इच्छा भान 

<h4>इच्छा भान एक काउंसलर और लाइफ़ कोच हैं जिनकी दिलचस्पी सकारात्मक बदलाव, दृढ़ता और परिवर्तन लाने में है। लोगों को उनके वास्तविक स्व से जोड़ने और उनकी क्षमता को उजागर करने में मदद करके, वे उन्हें खुशहाल जीवन की यात्रा पर सशक्त और प्रेरित करना चाहती हैं।</h4>हमारे अच्छे स्वास्थ्य में सकारात्मक भावनाएँ महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इनसे हमें बहुत लाभ मिलते हैं। जीव-विज्ञान के नज़रिए से देखा जाए तो ये भावनाएँ डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन जैसे तंत्रिका संचारकों&nbsp;(neurotransmitters) को सक्रिय करती हैं जिससे हम अच्छा महसूस करते हैं और हमारे भीतर का विघटन कम हो जाता है। परिणामस्वरूप हमारे निर्णयों में दखल देने वाले विचार कम आते हैं। सकारात्मकता के बढ़ने से हमें विभिन्न परिस्थितियों को समझने और उनसे मूल्यवान सबक लेने के लिए एक आदर्श वातावरण मिलता है।इसके अलावा, ये भावनाएँ भविष्य के लिए आशावादी दृष्टिकोण विकसित करती हैं, हमें याद दिलाती हैं कि परिवर्तन निरंतर होता है और प्रतिकूल परिस्थितियों में भी सकारात्मकता पाई जा सकती है। यह सकारात्मक प्रतिक्रिया चक्र (फ़ीडबैक लूप) हमारे समग्र कल्याण की भावना को बढ़ाता है और हमारे जीवन को और अधिक सार्थक बनाता है। इससे हमें चुनौतीपूर्ण क्षणों में उम्मीद की किरण खोजने में मदद मिलती है।सकारात्मक भावनाओं के होने से हम सही फैसले लेते हैं, नकारात्मक भावनाओं पर शांति से प्रतिक्रिया देते हैं और सामाजिक जुड़ाव व कठिनाइयों को सहने की अपनी क्षमता बढ़ाते हैं। अंततः, इससे भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने की हमारी क्षमता बढ़ती है और हमें जीवन के उतार-चढ़ावों का सामना करने के लिए मूल्यवान तरीके मिलते हैं।इस बात पर ध्यान दें - जब आप खुश होते हैं या जब जीवन आराम से चल रहा होता है तब आपका आत्मविश्वास बढ़ जाता है और आपकी भावनाओं में स्थिरता होती है। ऐसे में यदि कुछ गलत हो भी जाता है तो हम उससे बहुत जल्द उबर जाते हैं। संभवतः आप उसका सामना बेहतर ढंग से करते हैं और पाते हैं कि उसका आप पर कुछ ज़्यादा प्रभाव नहीं पड़ा है। इसके विपरीत, जब आपको जीवन चुनौतीपूर्ण लगता है या आप पहले से ही मुश्किलों का सामना कर रहे होते हैं तब किसी बुरे प्रसंग से उबरना और भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में यह मानना मुश्किल हो जाता है कि परिणाम सकारात्मक होगा और आपकी दृढ़ता कम हो जाती है।<h4>सकारात्मक आंतरिक वातावरण बनाने और दृढ़ता विकसित करने के 3 आसान तरीके</h4><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/DIY_guide_wellbeing2_10fd4ded8d.webp" alt="DIY-guide-wellbeing2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_DIY_guide_wellbeing2_10fd4ded8d.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_DIY_guide_wellbeing2_10fd4ded8d.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/DIY_guide_wellbeing2_10fd4ded8d.webp 300w," sizes="100vw">स्मृति कलशअपना निजी स्मृति पात्र बनाएँ&nbsp;सामग्री - एक जार, रंगीन स्टिकी नोट और कलम।&nbsp;हर दिन, जब भी आप खुश या संतुष्ट महसूस करें, स्टिकी नोट पर उन कारणों को लिखें जिनसे आपको वह खुशी मिली और आपके चेहरे पर मुस्कान आई और फिर उसे मोड़कर जार में डालें।&nbsp;जब कभी आपका मन उदास हो या आप मन को जल्दी से खुश कर सकते हों तब जार से कुछ नोट निकालकर पढ़ें। आप देखेंगे कि आप पुनः मुस्कुरा रहे हैं, चाहे थोड़ी देर के लिए ही सही। अपनी मनोदशा को जल्दी बदलने और खुश होने का यह एक असरदार तरीका है।दृश्य डायरीखुशनुमा पलों को याद करेंसामग्री - कैमरा या फ़ोन कैमराउन प्यारे पलों पर ध्यान दें जो आपके चेहरे पर मुस्कान लाते हैं, आपको सुकून देते हैं या हँसाते हैं। जब भी आपको ऐसे सकारात्मक अनुभव हों तब तुरंत फ़ोटो लेकर उस पल को कैद कर लें। भले ही ये तस्वीरें दूसरों के लिए उतना महत्व न रखें लेकिन उन्हें फिर से देखने से आपकी प्यारी यादें ताज़ा हो जाएँगी जिससे आप खुशी से भर जाएँगे।तस्वीरें इस बात का भी स्पष्ट प्रमाण हैं कि हर दिन छोटे-छोटे, लगभग अकथनीय सुंदर क्षणों से सजा होता है और प्रत्येक का आपके जीवन से गहरा व्यक्तिगत और सार्थक संबंध होता है।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/DIY_guide_wellbeing3_3f166082a1.webp" alt="DIY-guide-wellbeing3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_DIY_guide_wellbeing3_3f166082a1.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_DIY_guide_wellbeing3_3f166082a1.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/DIY_guide_wellbeing3_3f166082a1.webp 300w," sizes="100vw">इंद्रियों से प्राप्त जानकारी&nbsp;यह काउंसलर एवं प्रशिक्षकों द्वारा पारित एक तकनीक है। जब आप निराश हों या आपका आत्मविश्वास कम हो तब यह विशेष रूप से सहायक होती है।&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/DIY_guide_wellbeing4_6524f6d5de.webp" alt="DIY-guide-wellbeing4.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_DIY_guide_wellbeing4_6524f6d5de.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_DIY_guide_wellbeing4_6524f6d5de.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/DIY_guide_wellbeing4_6524f6d5de.webp 300w," sizes="100vw">सामग्री - डायरी और कलम।चरण 1 - याद करें और कल्पना करेंअपने जीवन का वह पल याद करें जब आप बहुत खुश और आत्मविश्वास से भरे थे। ज़रूरत पड़ने पर उस भावना या मन की अवस्था पर केंद्रित हों जिसे आप पुनर्निर्मित करना चाहते हैं।कुछ समय के लिए उस पल की स्पष्ट रूप से कल्पना करें और उस अनुभव में पूर्णतया डूब जाएँ।&nbsp;चरण 2 - अपने अनुभव को लिखेंअपनी इंद्रियों का उपयोग करके अपनी डायरी में उस दृश्य को वर्णित करें –&nbsp;<ul style="list-style-type:disc;"><li>इस समय आपको क्या दिखाई दे रहा है?&nbsp;</li><li>आपको क्या सुनाई दे रहा है?&nbsp;</li><li>आप क्या छू रहे हैं और वह कैसा लग रहा है?&nbsp;</li><li>क्या इस याद से जुड़ी कोई खास खुशबू है?</li></ul>अब बारीक जानकारियों पर ध्यान दें –<ul style="list-style-type:disc;"><li>अपने अनुभव को याद करते हुए उस विशिष्ट भावना को पहचानें जिसे आप महसूस कर रहे थे।</li><li>प्रत्यक्ष सबूतों पर गौर करते हुए लिखें कि आपको कैसे पता कि आप वैसा महसूस कर रहे थे।</li><li>उस समय आपके अपने मन में चल रहे विचारों को समझें।</li><li>सोचें कि इन विचारों ने आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित किया।</li><li>इस याद के दौरान अपने व्यवहार का आंकलन करें और उन संकेतों को पहचानें जिनसे आपको पता चला कि आपको&nbsp; अच्छा लग रहा था।</li></ul>चरण 3 - सशक्त बनाने वाली भावनाओं से पुनः जुड़ें –अपनी डायरी में इन सवालों का जवाब लिखते समय ध्यान दें कि क्या उस याद के दौरान अनुभव होने वाले एहसास, भावनाएँ और विचार पुनर्जागृत हो रहे हैं। यह ध्यानमग्नता आपको उस अनुभव के और करीब ले जाने के लिए है।यह समझें कि अतीत की उपलब्धियों व अच्छे अनुभवों को याद करने से आपको अपनी क्षमताओं का प्रमाण मिलता है, भले ही आज आपको खुद पर संदेह हो रहा हो। इससे पता चलता है कि आप जो आज सोचते हैं उससे कहीं ज़्यादा करने की क्षमता आपके पास है।&nbsp;इस संरचित तकनीक से आप अच्छी यादों की ताकत को प्राप्त कर सकते हैं जिससे आपका आत्म-विश्वास बढ़ता है और मनोदशा अच्छी हो जाती है और आपको अपनी आंतरिक शक्ति व सामर्थ्य का प्रत्यक्ष प्रमाण मिल जाता है।

सुखी व स्वस्थ रहने की मार्गदर्शिका 

ईशु एक युवा सामाजिक उद्यमी और एक प्रमााणित योग प्रशिक्षक भी हैं। वे रााजस्थान की रहने वाली हैं। भ्रमण के प्रति अपने जोशभरे जुनून की वजह से उन्होंंने यूरोप, अमेरिका और विभिन्न भारतीय राज्योंं की यात्रा की है। उनकी प्रमुख आकांंक्षा है, नैतिक और टिकाऊ रोज़गार के अवसर पैदा करना और ऐसे उत्पाद बनाना जो जन-कल्यााण को बढ़ाते हैं।

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ईशु शिवा 

मासिक-धर्म संबंधी अज्ञानता से उसके प्रति सम्मान की ओर

उदय कुमार 

प्रेम करने का अर्थ है छोड़ देना

<h4>उदय कुमार&nbsp;बताते हैं कि कैसे एक साधारण-सा सम्मानसूचक शब्द आध्यात्मिक सत्ता और विनम्रता के गहरे रहस्यों को उजागर करता है।</h4>आज सुबह दाजी के ऑनलाइन सत्र, ‘दिल से’, के दौरान एक सरल-सी लगने वाली बातचीत में कुछ बहुत गहन प्रकट हुआ। राजस्थान के एक विधायक ने दाजी को ‘हुकुम’ कहकर संबोधित किया। दाजी ने भी अपनी सहज विनम्रता में उन्हें उसी शब्द से संबोधित किया। यह संवाद बहुत संक्षिप्त था परंतु उसके शब्द मन में देर तक गूँजते रहे। वे शब्द इतनी कोमलता से बोले गए जैसे किसी घंटी की ध्वनि सुनने के बाद भी उसके स्पंदन लंबे समय तक वातावरण में बने रहते हैं। ‘हुकुम’ शब्द में एक ऐसा श्रद्धा भाव था, ऐसा अनुनाद था जो भाषा से परे था।इस अनुभूति ने मुझे प्रेरित किया कि मैं ‘हुकुम’ शब्द का असली अर्थ खोजूँ। मैंने देखा कि राजस्थान में ‘थारो हुकुम’ कहना केवल आज्ञापालन नहीं बल्कि गहरे सम्मान का प्रतीक है। इसका अर्थ है, “आपकी इच्छा मेरे लिए शिरोधार्य है क्योंकि मैं आपका सम्मान करता हूँ।” मैंने यह भी जाना कि समय के साथ यह शब्द अनेक स्थानों व संस्कृतियों में भी अपनाया गया है जिसमें अधिकार की सुगंध के साथ आशीर्वाद की मिठास भी घुली हुई है।कुछ सप्ताह पहले अपने लेख ‘पवित्रता के संरक्षक’ में दाजी ने हमें याद दिलाया था कि ईश्वरीय पथ पर चलने के लिए सच्चाई और शिष्टाचार दोनों आवश्यक हैं। हमारे छोटे-छोटे सम्मानपूर्ण हाव-भाव भी हृदय को तैयार करते हैं। बैठने का तरीका, अभिवादन का तरीका, बोलने का ढंग&nbsp;‒&nbsp;सब हमारे दृष्टिकोण की सच्चाई को प्रकट करते हैं। यह परिष्कृत आचरण या हमारा अखलाक केवल औपचारिकता नहीं है। यह प्रेम की भाषा है, वह तरीका है जिससे हम भीतर और बाहर दोनों में पवित्रता के लिए स्थान बनाते हैं। बिना अखलाक के ‘हुकुम’ एक थोपे गए आदेश जैसा प्रतीत हो सकता है। लेकिन अखलाक के साथ यह एक कृपापूर्ण आशीर्वाद बन जाता है।आध्यात्मिक दृष्टि से भी ‘हुकुम’ शब्द के अर्थ में सदैव गहनता रही है। सूफ़ी परंपराओं में ‘हुक्म-ए-इलाही’ ईश्वर की आज्ञा, दैवीय इच्छा है जो सृष्टि का संचालन करती है। हार्टफुलनेस परंपरा में आज्ञा चक्र शक्ति वितरण का केंद्र माना गया है और उसके ऊपर विशाल&nbsp;परब्रह्मांड&nbsp;क्षेत्र आरंभ होता है जहाँ दिव्यता की पहली झलक मिलती है। उन उच्चतर क्षेत्रों में ‘आदेश’ कोई बाहरी निर्देश नहीं होता। वह एक आंतरिक प्रकाश होता है जो आत्मा को उच्चतर क्षेत्रों की ओर मार्गदर्शित करता है, जैसे भीतर से आने वाला प्रभामंडल जो हमें मार्ग दिखाता है।दाजी को जब ‘हुकुम’ कहकर संबोधित किया गया और उन्होंने भी उसी शब्द से उत्तर दिया तब मुझे ऐसा लगा जैसे कुछ महान या दिव्य उजागर हुआ। वह न तो किसी को दिया आदेश था और न किसी के द्वारा किया गया आज्ञापालन। वह सम्मान का एक वृत्त, एक ऐसा आदान-प्रदान था, जिसमें विनम्रता और गरिमापूर्ण संतुलन था। सच्चा अधिकार हमेशा विनम्रता में निहित होता है और सच्ची विनम्रता में ऐसा अधिकार होता है जिसे जताने की आवश्यकता नहीं पड़ती।&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/hukum2_1e3c2f423d.webp" alt="hukum2.webp"></figure>&nbsp;‘पवित्रता के संरक्षक’ हमें यह याद दिलाता है कि गुरु की उपस्थिति में हमारा हर हाव-भाव, हर संयमित व्यवहार व शिष्टाचार, हमारे भीतर के मंदिर को शुद्ध बनाए रखता है। पवित्र स्थल में शिष्टाचार कोई बाहरी प्रदर्शन नहीं बल्कि हृदय के वातावरण की रक्षा करने का एक तरीका है, जहाँ असली गुरु का निवास होता है। इस प्रकार ‘हुकुम’ अंध आज्ञापालन से नहीं बल्कि उस आचरण से पूरा होता है जो अंदर और बाहर के पवित्र वातावरण का सम्मान करता है।यह एक ऐसा शब्द है जिसमें आदेश भी है और आशीर्वाद भी, अधिकार भी है और समर्पण भी। यह हमें याद दिलाता है कि जब ज्ञान बोलता है तब हृदय सुनता है और जब हृदय सुनता है तब जीवन सही मार्ग पर चलता है। इस शब्द को सुनने में हमें न केवल ईश्वर की आज्ञा का पता चलता है बल्कि गहरा आश्वासन भी मिलता है कि हम उसी के हैं।अंततः ‘हुकुम’ किसी आदेश से अधिक स्मरण से संबंधित है। यह हमें याद दिलाता है कि हृदय तब सबसे अधिक खुलता है जब वह परम ज्ञान के आगे झुकता है और प्रेम से जुड़ता है। और जब वह झुकना अखलाक के साथ होता है तब यह हमारी पवित्रता की रक्षा करने का तरीका बन जाता है। इससे हृदय पवित्र बनता है जिसमें प्रियतम (ईश्वर) सहजता से निवास कर सकें।<hr><h4 style="text-align:center;">हृदय तब सबसे अधिक खुलता है जब वह परम ज्ञान के आगे झुकता है और प्रेम से जुड़ता है।</h4><hr>&nbsp;

हुकुम एक शब्द जो हृदय के द्वार खोल देता है

ऋषि रंजन एक बहुराष्ट्रीय क्लाउड सेवाओं की कंपनी में भारत प्रमुख और महाप्रबंधक हैं। वरिष्ठ आईटी नेतृत्व में उन्हें&nbsp;28&nbsp;से अधिक वर्षों का अनुभव प्राप्त है। वे लगभग तीन दशकों से हार्टफुलनेस प्रशिक्षक हैं और व्यावहारिक आध्यात्मिकता तथा भगवद् गीता के संदेशों को रेडियो, ऑनलाइन मीडिया तथा वैश्विक ध्यान एवं नेतृत्व कार्यक्रमों के माध्यम से साझा करते हैं।

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ऋषि रंजन

‘द हार्टफुलनेस वे, द्वितीय’

एकता एक चिकित्सक और समग्र स्वास्थ्य‑कल्याण की समर्थक हैं। उन्हें हार्टफुलनेस अभ्यास और शिक्षण का तीन दशकों से अधिक का अनुभव प्राप्त है। वे हार्टफुलनेस इंस्टिट्यूट के लिए सरकारी संबंधों और क्षेत्रीय कार्य का नेतृत्व करती हैं, वैलनेस बाय हार्टफुलनेस में ऊर्जा‑चिकित्सा विभाग की प्रमुख हैं और कई राष्ट्रीय व अंतरराष्ट्रीय योग संस्थाओं में सक्रिय रूप से कार्य करती हैं।

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एकता बुडरलिक

एन.एस. नागराज सेंसेई टेक्नोलॉजीज़ के संस्थापक और मुख्य कार्यकारी अधिकारी हैं। वे 20 से अधिक वर्षों से हार्टफुलनेस ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं और आध्यात्मिकता के विज्ञान, सॉफ़्टवेयर आर्किटेक्चर तथा डिज़ाइन दर्शन में गहरी रुचि रखते हैं। वे ब्राइटर माइंड्स© के साथ भी काम करते हैं ताकि संज्ञानात्मक कौशल को बढ़ाने वाले उपकरण और तकनीकें विकसित की जा सकें, विशेष रूप से बच्चों के लिए।

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एन.एस. नागराज

संकल्प विधि की विधि

एमिली डेनमार्क में जन्मी हैं और रचनात्मकता व आध्यात्मिकता की ओर झुकाव उनमें जन्मजात है। वे एक डिज़ाइनर होने के साथ-साथ ‘इनर एमबीए’ एवं न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी से सचेत व्यवसाय और उद्यमिता में स्नातकोत्तर की डिग्री भी रखती हैं। उनका उद्देश्य आधुनिक व्यावसायिक प्रयासों में एकता, करुणा और हृदय-केंद्रित उद्यमिता को बढ़ावा देना है।

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एमिली मोगेनसन

छोटी उम्र से ही समुद्र, विज्ञान और समुदाय के प्रति एरिन की तीव्र रुचि रही है। वर्ष 2021 में उन्हें नॉर्थ अमेरिकन एसोसिएशन फ़ॉर एनवायर्नमेंटल एजुकेशन द्वारा उनके ईई 30 अंडर 30 कार्यक्रम (30 वर्ष से कम आयु वाले युवाओं के लिए) में मान्यता दी गई थी। इस कार्यक्रम में दुनिया भर के अग्रणी युवा पर्यावरण शिक्षकों को सराहा गया था।

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एरिन शुल्ट्ज़

<h4>एरिन शुल्ट्ज़ अपने उस प्रयोग के बारे में बता रही हैं जो वे जीवन शैली को अधिक संधारणीय बनाने के लिए करती रही हैं। इसमें छोटे-छोटे, आसानी से किए जा सकने वाले परिवर्तन शामिल हैं और उनसे भी फ़र्क पड़ सकता है, विशेषकर जब वे प्रतिदिन की आदत बन जाते हैं।&nbsp;</h4>हमें इतनी सारी जानकारी उपलब्ध है कि यह निर्णय लेना कठिन हो जाता है कि क्या करें, किस पर विश्वास करें और किस प्रकार प्रभाव डालें। इस उपलब्ध अत्यधिक जानकारी के क्षेत्र में जलवायु संकट से निपटने के लिए सतत कार्यवाही की जानकारी बिलकुल सही बैठती है क्योंकि उसके बारे में भी बहुत सूचनाएँ उपलब्ध हैं। हममें से कई लोग सोचते हैं कि कुछ भी करने का कोई फ़ायदा नहीं है क्योंकि सिर्फ़ एक व्यक्ति के कुछ करने से फ़र्क कैसे पड़ सकता है?मुझे इस विचार से शांति और संतुष्टि मिलती है कि मेरे जीवन और विकल्पों को अधिक संधारणीय बनाना उतना ही व्यक्तिगत है जितना मेरे लिए अपनी सुबह की चाय (या कॉफ़ी, यदि आप इसे पसंद करते हों) बनाने का तरीका है। यह सोचना कि सोशल मीडिया के प्रभावशाली लोगों, लेखकों, वृत्तचित्र (documentary) संचालकों के या स्वयं मेरे पास ही एकमात्र सही उत्तर है, हमारी प्रगति के लिए बाधक और नुकसानदेह है।&nbsp;इसलिए जो कुछ भी आप (इसमें मैं भी शामिल हूँ) देखते हैं, उसमें से वही ग्रहण करें जो आपके लिए उपयुक्त हो और बाकी को छोड़ दें। हो सकता है कि यह किसी और वक्त या अलग तरीके से उपयुक्त हो लेकिन सर्वोत्तम संधारणीय कार्रवाही वही है जिसे करने के लिए आप अभी तैयार हैं और जिसे, उम्मीद है कि, आप भविष्य में भी अक्सर करेंगे।&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/one_person_can_make_difference2_2320e6d661.webp" alt="one-person-can-make-difference2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_one_person_can_make_difference2_2320e6d661.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_one_person_can_make_difference2_2320e6d661.webp 159w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/one_person_can_make_difference2_2320e6d661.webp 159w," sizes="100vw">सबसे पहले अपने जीवन की समीक्षा करें। आपकी दिनचर्या में कौन सी आदतें पहले से ही हैं? आपकी सुबह की दिनचर्या क्या है? कब और किस प्रकार से आप अपना किराने का सामान प्राप्त करते हैं? आप सामान्यतः कहाँ से खरीदारी करते हैं? विचार करें कि क्या इनमें से कोई आदत कुछ ज़्यादा संधारणीय हो सकती है जो साथ ही आपके जीवन और दिनचर्या में भी शामिल रहे।<hr>सर्वोत्तम संधारणीय कार्रवाही वही है जिसे करने के लिए आप अभी तैयार हैं और जिसे, उम्मीद है कि, आप भविष्य में भी अक्सर करेंगे।<hr><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/one_person_can_make_difference3_0b6a02786c.webp" alt="one-person-can-make-difference3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_one_person_can_make_difference3_0b6a02786c.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_one_person_can_make_difference3_0b6a02786c.webp 800w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/one_person_can_make_difference3_0b6a02786c.webp 800w," sizes="100vw">चाय और कॉफ़ी पीने वाले –&nbsp;अपनी पसंदीदा कॉफ़ी की दुकान वाले से कहें कि वह आपके पेय पदार्थ को आपके ही पुन: उपयोग में आने वाले कप में दे। इससे (3 कप चाय प्रति सप्ताह) पूरे वर्ष भर में 156 प्लास्टिक के कप, ढक्कन और स्ट्रॉ की बचत होगी।&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/one_person_can_make_difference4_d726e4312c.webp" alt="one-person-can-make-difference4.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_one_person_can_make_difference4_d726e4312c.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_one_person_can_make_difference4_d726e4312c.webp 450w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/one_person_can_make_difference4_d726e4312c.webp 450w," sizes="100vw">सैर करने वाले –&nbsp;एक थैला (और एक दस्ताना भी) साथ लेकर चलें और अपने रास्ते में पड़े हुए कुछ प्लास्टिक आदि के कचरे को उठाते चलें। ऐसा करके आप एक पक्षी या अन्य जीव को बचा सकते हैं और अपने परिवेश को निश्चित रूप से साफ़ व सुंदर बनाते हैं।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/one_person_can_make_difference5_6086dee1a1.webp" alt="one-person-can-make-difference5.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_one_person_can_make_difference5_6086dee1a1.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_one_person_can_make_difference5_6086dee1a1.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/one_person_can_make_difference5_6086dee1a1.webp 500w," sizes="100vw">वस्त्र –&nbsp;नई जीन्स खरीदने के लिए किसी मॉल या अमेज़ॉन पर जाने से पहले एक किफ़ायती स्टोर या सेकंड-हेंड स्टोर पर ज़रूर जाँच कर लें। वस्त्रों को पुन: उपयोग करने से नए वस्त्रों को बनाने के लिए संसाधनों का कम उपयोग होता है।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/one_person_can_make_difference6_edea77463f.webp" alt="one-person-can-make-difference6.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_one_person_can_make_difference6_edea77463f.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_one_person_can_make_difference6_edea77463f.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/one_person_can_make_difference6_edea77463f.webp 500w," sizes="100vw">सफ़ाई –&nbsp;काँच या धातु के डिब्बों में आने वाले सफ़ाई के पदार्थ खरीदें। ये प्लास्टिक की तुलना में अनेक बार पुन: उपयोग किए जा सकते हैं।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/one_person_can_make_difference7_5b3c0e39c0.webp" alt="one-person-can-make-difference7.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_one_person_can_make_difference7_5b3c0e39c0.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_one_person_can_make_difference7_5b3c0e39c0.webp 450w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/one_person_can_make_difference7_5b3c0e39c0.webp 450w," sizes="100vw">आप जो भी चुनें, यह सुनिश्चित करें कि यह आपकी दिनचर्या में आसानी से शामिल हो जाए और यह भी सुनिश्चित करें कि आप इसे एक महीने तक करने के लिए प्रतिबद्ध हों। इसके बाद अगले माह एक और गतिविधि को शामिल करें। जल्द ही आप अपने चारों तरफ़ आसान, संधारणीय परिवर्तन देखने लगेंगे और कुछ शुरुआती सफलताओं के बाद ये परिवर्तन कठिन नहीं लगेंगे।जब मैंने इन साधारण बदलावों की प्रक्रिया प्रारंभ की थी तब मेरे आसपास के लोगों ने इसे महसूस किया। उन्होंने मुझे अपनी पसंदीदा स्टिकर लगी हुई पानी की बोतल को हमेशा साथ लेकर घूमते हुए देखा (मेरे एक मित्र ने इसका नाम मेरी ‘भावनात्मक सहारा देने वाली पानी की बोतल’ रखा)। उन्होंने मेरे स्नानघर में कम चीज़ों को रखे हुए देखा, उन्होंने मेरे रसोईघर में पेपर टॉवेल की जगह पुन: उपयोग करने वाले कपड़े को देखा और निश्चित रूप से पाँच भिन्न तरह के पुनर्चक्रीय (Recycling) कचरे के डिब्बों को देखा।उनके मन में बहुत से प्रश्न थे। इसलिए मैंने जो परिवर्तन किए थे उन्हें बताए और भविष्य को लेकर अपने दृष्टिकोण को समझाया कि जब हम पृथ्वी को खुशहाल और स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी संसाधनों का उपयोग कम करेंगे तब हम एक बेहतर भविष्य देखेंगे।&nbsp;मैं आशा करती हूँ कि आज आप एक छोटा सा संधारणीय कदम लेने के लिए एक मिनट निकालेंगे। इसे विकसित करें और एक आदत में बदलता हुआ देखें। चाहे आप इसे महसूस कर पाएँ या न कर पाएँ लेकिन यह आदत वास्तव में इस विश्व को बचाने में मदद कर सकती है।

क्या एक व्यक्ति परिवर्तन ला सकता है?

डॉ. लिंडसे अमेरिका के हवाई प्रदेश की एक मानवविज्ञानी हैं जो स्वदेशी ज्ञान को दस्तावेज़ों में दर्ज करने के लिए दूरदराज के क्षेत्रों की यात्रा करती हैं। दुनिया के अग्रणी शैक्षणिक संस्थानों और प्रौद्योगिकी कंपनियों में लिंडसे के व्याख्यान वैश्विक नेतृत्व के लिए आह्वान हैं जिनके द्वारा वे नेतृत्व के प्रति एक नया दृष्टिकोण विकसित करना चाहती हैं। उन्हें संयुक्त राष्ट्र का विशनरी अवार्ड प्राप्त है।

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