अशरफ़़ नेहाल संयुक्त राष्ट्र के बाल एवं युवा प्रमुख समूह के लिए इको-फेथ फोकल प्वाइंट और राष्ट्रमंडल युवा जलवायु नेटवर्क के क्षेत्रीय समन्वयक हैं। वे अंतर्धार्मिक सद्भाव को जलवायु कूटनीति के साथ जोड़कर काम करते हैं। वे वर्तमान में लंदन स्थित ग्रेनेडा उच्चायोग में बहुपक्षीय नीति और राष्ट्रमंडल मामलों पर कार्य कर रहे हैं।

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अशरफ़़ नेहाल

आत्मा और मिट्टी का पुनर्मिलन

आरती व्यावसायिक रूप से एक कलाकार और ग्राफ़िक डिज़ाइनर हैं। उन्होंने कॉर्पोरेट जगत में काम किया है और वर्तमान में हार्टफुलनेस पत्रिका की डिज़ाइन टीम में काम कर रही हैं। उन्होंने बच्चों की किताबों के लिए मीडिया कवर डिज़ाइन और चित्रण पर भी काम किया है।

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आरती शेड्डे

आर्यन अरोड़ा एक युवा भारतीय मूल के अमेरिकी अभिनेता, संगीतकार, संगीत रचनाकार और सोशल मीडिया पर प्रसिद्ध व्यक्ति हैं। वे कानूनी नाटक ‘बुल’, संगीतात्मक ‘भंगिन इट’ और फ़िल्म ‘डेली बॉय’ के लिए जाने जाते हैं। वे अमेरिका स्थित एक पब्लिक रिलेशंस और मार्केटिंग कंसल्टेंसी फ़र्म, ‘द अरोड़ा कंपनी’ के संस्थापक और सीईओ भी हैं।

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आर्यन अरोड़ा

अपनी प्रेरणा स्वयं बनें

आवनी ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में इलेक्ट्रिकल व कंप्यूटर इंजीनियरिंग और बिजनेस ऑनर्स प्रोग्राम में द्वितीय वर्ष की छात्रा हैं। उसकी रुचियों में बेकिंग, पढ़ना और यात्रा करना शामिल है।

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आवनी कुप्पुसामी

इच्छा भान एक परामर्शदाता और लाइफ़ कोच हैं जिनकी दिलचस्पी मानसिक और भावनात्मक कल्याण प्रशिक्षण के माध्यम से सकारात्मक बदलाव, दृढ़ता और परिवर्तन लाने में है। वे लोगों को खुशहाल जीवन की यात्रा पर सशक्त और प्रेरित करना चाहती हैं।

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इच्छा भान 

<h4>इच्छा भान एक काउंसलर और लाइफ़ कोच हैं जिनकी दिलचस्पी सकारात्मक बदलाव, दृढ़ता और परिवर्तन लाने में है। लोगों को उनके वास्तविक स्व से जोड़ने और उनकी क्षमता को उजागर करने में मदद करके, वे उन्हें खुशहाल जीवन की यात्रा पर सशक्त और प्रेरित करना चाहती हैं।</h4>हमारे अच्छे स्वास्थ्य में सकारात्मक भावनाएँ महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इनसे हमें बहुत लाभ मिलते हैं। जीव-विज्ञान के नज़रिए से देखा जाए तो ये भावनाएँ डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन जैसे तंत्रिका संचारकों&nbsp;(neurotransmitters) को सक्रिय करती हैं जिससे हम अच्छा महसूस करते हैं और हमारे भीतर का विघटन कम हो जाता है। परिणामस्वरूप हमारे निर्णयों में दखल देने वाले विचार कम आते हैं। सकारात्मकता के बढ़ने से हमें विभिन्न परिस्थितियों को समझने और उनसे मूल्यवान सबक लेने के लिए एक आदर्श वातावरण मिलता है।इसके अलावा, ये भावनाएँ भविष्य के लिए आशावादी दृष्टिकोण विकसित करती हैं, हमें याद दिलाती हैं कि परिवर्तन निरंतर होता है और प्रतिकूल परिस्थितियों में भी सकारात्मकता पाई जा सकती है। यह सकारात्मक प्रतिक्रिया चक्र (फ़ीडबैक लूप) हमारे समग्र कल्याण की भावना को बढ़ाता है और हमारे जीवन को और अधिक सार्थक बनाता है। इससे हमें चुनौतीपूर्ण क्षणों में उम्मीद की किरण खोजने में मदद मिलती है।सकारात्मक भावनाओं के होने से हम सही फैसले लेते हैं, नकारात्मक भावनाओं पर शांति से प्रतिक्रिया देते हैं और सामाजिक जुड़ाव व कठिनाइयों को सहने की अपनी क्षमता बढ़ाते हैं। अंततः, इससे भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने की हमारी क्षमता बढ़ती है और हमें जीवन के उतार-चढ़ावों का सामना करने के लिए मूल्यवान तरीके मिलते हैं।इस बात पर ध्यान दें - जब आप खुश होते हैं या जब जीवन आराम से चल रहा होता है तब आपका आत्मविश्वास बढ़ जाता है और आपकी भावनाओं में स्थिरता होती है। ऐसे में यदि कुछ गलत हो भी जाता है तो हम उससे बहुत जल्द उबर जाते हैं। संभवतः आप उसका सामना बेहतर ढंग से करते हैं और पाते हैं कि उसका आप पर कुछ ज़्यादा प्रभाव नहीं पड़ा है। इसके विपरीत, जब आपको जीवन चुनौतीपूर्ण लगता है या आप पहले से ही मुश्किलों का सामना कर रहे होते हैं तब किसी बुरे प्रसंग से उबरना और भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में यह मानना मुश्किल हो जाता है कि परिणाम सकारात्मक होगा और आपकी दृढ़ता कम हो जाती है।<h4>सकारात्मक आंतरिक वातावरण बनाने और दृढ़ता विकसित करने के 3 आसान तरीके</h4><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/DIY_guide_wellbeing2_10fd4ded8d.webp" alt="DIY-guide-wellbeing2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_DIY_guide_wellbeing2_10fd4ded8d.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_DIY_guide_wellbeing2_10fd4ded8d.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/DIY_guide_wellbeing2_10fd4ded8d.webp 300w," sizes="100vw">स्मृति कलशअपना निजी स्मृति पात्र बनाएँ&nbsp;सामग्री - एक जार, रंगीन स्टिकी नोट और कलम।&nbsp;हर दिन, जब भी आप खुश या संतुष्ट महसूस करें, स्टिकी नोट पर उन कारणों को लिखें जिनसे आपको वह खुशी मिली और आपके चेहरे पर मुस्कान आई और फिर उसे मोड़कर जार में डालें।&nbsp;जब कभी आपका मन उदास हो या आप मन को जल्दी से खुश कर सकते हों तब जार से कुछ नोट निकालकर पढ़ें। आप देखेंगे कि आप पुनः मुस्कुरा रहे हैं, चाहे थोड़ी देर के लिए ही सही। अपनी मनोदशा को जल्दी बदलने और खुश होने का यह एक असरदार तरीका है।दृश्य डायरीखुशनुमा पलों को याद करेंसामग्री - कैमरा या फ़ोन कैमराउन प्यारे पलों पर ध्यान दें जो आपके चेहरे पर मुस्कान लाते हैं, आपको सुकून देते हैं या हँसाते हैं। जब भी आपको ऐसे सकारात्मक अनुभव हों तब तुरंत फ़ोटो लेकर उस पल को कैद कर लें। भले ही ये तस्वीरें दूसरों के लिए उतना महत्व न रखें लेकिन उन्हें फिर से देखने से आपकी प्यारी यादें ताज़ा हो जाएँगी जिससे आप खुशी से भर जाएँगे।तस्वीरें इस बात का भी स्पष्ट प्रमाण हैं कि हर दिन छोटे-छोटे, लगभग अकथनीय सुंदर क्षणों से सजा होता है और प्रत्येक का आपके जीवन से गहरा व्यक्तिगत और सार्थक संबंध होता है।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/DIY_guide_wellbeing3_3f166082a1.webp" alt="DIY-guide-wellbeing3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_DIY_guide_wellbeing3_3f166082a1.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_DIY_guide_wellbeing3_3f166082a1.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/DIY_guide_wellbeing3_3f166082a1.webp 300w," sizes="100vw">इंद्रियों से प्राप्त जानकारी&nbsp;यह काउंसलर एवं प्रशिक्षकों द्वारा पारित एक तकनीक है। जब आप निराश हों या आपका आत्मविश्वास कम हो तब यह विशेष रूप से सहायक होती है।&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/DIY_guide_wellbeing4_6524f6d5de.webp" alt="DIY-guide-wellbeing4.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_DIY_guide_wellbeing4_6524f6d5de.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_DIY_guide_wellbeing4_6524f6d5de.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/DIY_guide_wellbeing4_6524f6d5de.webp 300w," sizes="100vw">सामग्री - डायरी और कलम।चरण 1 - याद करें और कल्पना करेंअपने जीवन का वह पल याद करें जब आप बहुत खुश और आत्मविश्वास से भरे थे। ज़रूरत पड़ने पर उस भावना या मन की अवस्था पर केंद्रित हों जिसे आप पुनर्निर्मित करना चाहते हैं।कुछ समय के लिए उस पल की स्पष्ट रूप से कल्पना करें और उस अनुभव में पूर्णतया डूब जाएँ।&nbsp;चरण 2 - अपने अनुभव को लिखेंअपनी इंद्रियों का उपयोग करके अपनी डायरी में उस दृश्य को वर्णित करें –&nbsp;<ul style="list-style-type:disc;"><li>इस समय आपको क्या दिखाई दे रहा है?&nbsp;</li><li>आपको क्या सुनाई दे रहा है?&nbsp;</li><li>आप क्या छू रहे हैं और वह कैसा लग रहा है?&nbsp;</li><li>क्या इस याद से जुड़ी कोई खास खुशबू है?</li></ul>अब बारीक जानकारियों पर ध्यान दें –<ul style="list-style-type:disc;"><li>अपने अनुभव को याद करते हुए उस विशिष्ट भावना को पहचानें जिसे आप महसूस कर रहे थे।</li><li>प्रत्यक्ष सबूतों पर गौर करते हुए लिखें कि आपको कैसे पता कि आप वैसा महसूस कर रहे थे।</li><li>उस समय आपके अपने मन में चल रहे विचारों को समझें।</li><li>सोचें कि इन विचारों ने आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित किया।</li><li>इस याद के दौरान अपने व्यवहार का आंकलन करें और उन संकेतों को पहचानें जिनसे आपको पता चला कि आपको&nbsp; अच्छा लग रहा था।</li></ul>चरण 3 - सशक्त बनाने वाली भावनाओं से पुनः जुड़ें –अपनी डायरी में इन सवालों का जवाब लिखते समय ध्यान दें कि क्या उस याद के दौरान अनुभव होने वाले एहसास, भावनाएँ और विचार पुनर्जागृत हो रहे हैं। यह ध्यानमग्नता आपको उस अनुभव के और करीब ले जाने के लिए है।यह समझें कि अतीत की उपलब्धियों व अच्छे अनुभवों को याद करने से आपको अपनी क्षमताओं का प्रमाण मिलता है, भले ही आज आपको खुद पर संदेह हो रहा हो। इससे पता चलता है कि आप जो आज सोचते हैं उससे कहीं ज़्यादा करने की क्षमता आपके पास है।&nbsp;इस संरचित तकनीक से आप अच्छी यादों की ताकत को प्राप्त कर सकते हैं जिससे आपका आत्म-विश्वास बढ़ता है और मनोदशा अच्छी हो जाती है और आपको अपनी आंतरिक शक्ति व सामर्थ्य का प्रत्यक्ष प्रमाण मिल जाता है।

सुखी व स्वस्थ रहने की मार्गदर्शिका 

ईशु एक युवा सामाजिक उद्यमी और एक प्रमााणित योग प्रशिक्षक भी हैं। वे रााजस्थान की रहने वाली हैं। भ्रमण के प्रति अपने जोशभरे जुनून की वजह से उन्होंंने यूरोप, अमेरिका और विभिन्न भारतीय राज्योंं की यात्रा की है। उनकी प्रमुख आकांंक्षा है, नैतिक और टिकाऊ रोज़गार के अवसर पैदा करना और ऐसे उत्पाद बनाना जो जन-कल्यााण को बढ़ाते हैं।

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ईशु शिवा 

मासिक-धर्म संबंधी अज्ञानता से उसके प्रति सम्मान की ओर

उदय कुमार 

प्रेम करने का अर्थ है छोड़ देना

<h4>उदय कुमार&nbsp;बताते हैं कि कैसे एक साधारण-सा सम्मानसूचक शब्द आध्यात्मिक सत्ता और विनम्रता के गहरे रहस्यों को उजागर करता है।</h4>आज सुबह दाजी के ऑनलाइन सत्र, ‘दिल से’, के दौरान एक सरल-सी लगने वाली बातचीत में कुछ बहुत गहन प्रकट हुआ। राजस्थान के एक विधायक ने दाजी को ‘हुकुम’ कहकर संबोधित किया। दाजी ने भी अपनी सहज विनम्रता में उन्हें उसी शब्द से संबोधित किया। यह संवाद बहुत संक्षिप्त था परंतु उसके शब्द मन में देर तक गूँजते रहे। वे शब्द इतनी कोमलता से बोले गए जैसे किसी घंटी की ध्वनि सुनने के बाद भी उसके स्पंदन लंबे समय तक वातावरण में बने रहते हैं। ‘हुकुम’ शब्द में एक ऐसा श्रद्धा भाव था, ऐसा अनुनाद था जो भाषा से परे था।इस अनुभूति ने मुझे प्रेरित किया कि मैं ‘हुकुम’ शब्द का असली अर्थ खोजूँ। मैंने देखा कि राजस्थान में ‘थारो हुकुम’ कहना केवल आज्ञापालन नहीं बल्कि गहरे सम्मान का प्रतीक है। इसका अर्थ है, “आपकी इच्छा मेरे लिए शिरोधार्य है क्योंकि मैं आपका सम्मान करता हूँ।” मैंने यह भी जाना कि समय के साथ यह शब्द अनेक स्थानों व संस्कृतियों में भी अपनाया गया है जिसमें अधिकार की सुगंध के साथ आशीर्वाद की मिठास भी घुली हुई है।कुछ सप्ताह पहले अपने लेख ‘पवित्रता के संरक्षक’ में दाजी ने हमें याद दिलाया था कि ईश्वरीय पथ पर चलने के लिए सच्चाई और शिष्टाचार दोनों आवश्यक हैं। हमारे छोटे-छोटे सम्मानपूर्ण हाव-भाव भी हृदय को तैयार करते हैं। बैठने का तरीका, अभिवादन का तरीका, बोलने का ढंग&nbsp;‒&nbsp;सब हमारे दृष्टिकोण की सच्चाई को प्रकट करते हैं। यह परिष्कृत आचरण या हमारा अखलाक केवल औपचारिकता नहीं है। यह प्रेम की भाषा है, वह तरीका है जिससे हम भीतर और बाहर दोनों में पवित्रता के लिए स्थान बनाते हैं। बिना अखलाक के ‘हुकुम’ एक थोपे गए आदेश जैसा प्रतीत हो सकता है। लेकिन अखलाक के साथ यह एक कृपापूर्ण आशीर्वाद बन जाता है।आध्यात्मिक दृष्टि से भी ‘हुकुम’ शब्द के अर्थ में सदैव गहनता रही है। सूफ़ी परंपराओं में ‘हुक्म-ए-इलाही’ ईश्वर की आज्ञा, दैवीय इच्छा है जो सृष्टि का संचालन करती है। हार्टफुलनेस परंपरा में आज्ञा चक्र शक्ति वितरण का केंद्र माना गया है और उसके ऊपर विशाल&nbsp;परब्रह्मांड&nbsp;क्षेत्र आरंभ होता है जहाँ दिव्यता की पहली झलक मिलती है। उन उच्चतर क्षेत्रों में ‘आदेश’ कोई बाहरी निर्देश नहीं होता। वह एक आंतरिक प्रकाश होता है जो आत्मा को उच्चतर क्षेत्रों की ओर मार्गदर्शित करता है, जैसे भीतर से आने वाला प्रभामंडल जो हमें मार्ग दिखाता है।दाजी को जब ‘हुकुम’ कहकर संबोधित किया गया और उन्होंने भी उसी शब्द से उत्तर दिया तब मुझे ऐसा लगा जैसे कुछ महान या दिव्य उजागर हुआ। वह न तो किसी को दिया आदेश था और न किसी के द्वारा किया गया आज्ञापालन। वह सम्मान का एक वृत्त, एक ऐसा आदान-प्रदान था, जिसमें विनम्रता और गरिमापूर्ण संतुलन था। सच्चा अधिकार हमेशा विनम्रता में निहित होता है और सच्ची विनम्रता में ऐसा अधिकार होता है जिसे जताने की आवश्यकता नहीं पड़ती।&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/hukum2_1e3c2f423d.webp" alt="hukum2.webp"></figure>&nbsp;‘पवित्रता के संरक्षक’ हमें यह याद दिलाता है कि गुरु की उपस्थिति में हमारा हर हाव-भाव, हर संयमित व्यवहार व शिष्टाचार, हमारे भीतर के मंदिर को शुद्ध बनाए रखता है। पवित्र स्थल में शिष्टाचार कोई बाहरी प्रदर्शन नहीं बल्कि हृदय के वातावरण की रक्षा करने का एक तरीका है, जहाँ असली गुरु का निवास होता है। इस प्रकार ‘हुकुम’ अंध आज्ञापालन से नहीं बल्कि उस आचरण से पूरा होता है जो अंदर और बाहर के पवित्र वातावरण का सम्मान करता है।यह एक ऐसा शब्द है जिसमें आदेश भी है और आशीर्वाद भी, अधिकार भी है और समर्पण भी। यह हमें याद दिलाता है कि जब ज्ञान बोलता है तब हृदय सुनता है और जब हृदय सुनता है तब जीवन सही मार्ग पर चलता है। इस शब्द को सुनने में हमें न केवल ईश्वर की आज्ञा का पता चलता है बल्कि गहरा आश्वासन भी मिलता है कि हम उसी के हैं।अंततः ‘हुकुम’ किसी आदेश से अधिक स्मरण से संबंधित है। यह हमें याद दिलाता है कि हृदय तब सबसे अधिक खुलता है जब वह परम ज्ञान के आगे झुकता है और प्रेम से जुड़ता है। और जब वह झुकना अखलाक के साथ होता है तब यह हमारी पवित्रता की रक्षा करने का तरीका बन जाता है। इससे हृदय पवित्र बनता है जिसमें प्रियतम (ईश्वर) सहजता से निवास कर सकें।<hr><h4 style="text-align:center;">हृदय तब सबसे अधिक खुलता है जब वह परम ज्ञान के आगे झुकता है और प्रेम से जुड़ता है।</h4><hr>&nbsp;

हुकुम एक शब्द जो हृदय के द्वार खोल देता है

ऋषि रंजन एक बहुराष्ट्रीय क्लाउड सेवाओं की कंपनी में भारत प्रमुख और महाप्रबंधक हैं। वरिष्ठ आईटी नेतृत्व में उन्हें&nbsp;28&nbsp;से अधिक वर्षों का अनुभव प्राप्त है। वे लगभग तीन दशकों से हार्टफुलनेस प्रशिक्षक हैं और व्यावहारिक आध्यात्मिकता तथा भगवद् गीता के संदेशों को रेडियो, ऑनलाइन मीडिया तथा वैश्विक ध्यान एवं नेतृत्व कार्यक्रमों के माध्यम से साझा करते हैं।

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ऋषि रंजन

‘द हार्टफुलनेस वे, द्वितीय’

एकता एक चिकित्सक और समग्र स्वास्थ्य‑कल्याण की समर्थक हैं। उन्हें हार्टफुलनेस अभ्यास और शिक्षण का तीन दशकों से अधिक का अनुभव प्राप्त है। वे हार्टफुलनेस इंस्टिट्यूट के लिए सरकारी संबंधों और क्षेत्रीय कार्य का नेतृत्व करती हैं, वैलनेस बाय हार्टफुलनेस में ऊर्जा‑चिकित्सा विभाग की प्रमुख हैं और कई राष्ट्रीय व अंतरराष्ट्रीय योग संस्थाओं में सक्रिय रूप से कार्य करती हैं।

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एकता बुडरलिक

एकता एक चिकित्सक और समग्र स्वास्थ्य-कल्याण की समर्थक हैं। उन्हें हार्टफुलनेस अभ्यास और शिक्षण का तीन दशकों से अधिक का अनुभव प्राप्त है। वे हार्टफुलनेस इंस्टिट्यूट के लिए सरकारी संबंधों और क्षेत्रीय कार्य का नेतृत्व करती हैं, वैलनेस बाय हार्टफुलनेस में ऊर्जा - चिकित्सा विभाग की प्रमुख हैं और कई राष्ट्रीय व अंतरराष्ट्रीय योग संस्थाओं में सक्रिय रूप से कार्य करती हैं।

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एन.एस. नागराज सेंसेई टेक्नोलॉजीज़ के संस्थापक और मुख्य कार्यकारी अधिकारी हैं। वे 20 से अधिक वर्षों से हार्टफुलनेस ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं और आध्यात्मिकता के विज्ञान, सॉफ़्टवेयर आर्किटेक्चर तथा डिज़ाइन दर्शन में गहरी रुचि रखते हैं। वे ब्राइटर माइंड्स© के साथ भी काम करते हैं ताकि संज्ञानात्मक कौशल को बढ़ाने वाले उपकरण और तकनीकें विकसित की जा सकें, विशेष रूप से बच्चों के लिए।

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एन.एस. नागराज

एन.एस. नागराज